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假期熬夜经常觉得眼睛累?教你5招祛除视疲劳

时间:2020-10-23   来源:北碚爱尔眼科医院   作者:爱尔眼科

  如果问现代人哪个器官最累?

  估计非常多的人回答是:眼睛

  长期伏案工作、学习

  娱乐时间也是吃鸡、王者

  一天之中除了睡眠

  面对时间最长的是电子屏幕

  目之所及,最远2米

  特别是十一小长假期间熬夜玩手机
煲剧、刷朋友圈、微博等所以许多人出现视疲劳的症状

  什么是视疲劳?

  疲劳感是一种身体给大脑发出的警报信号,视疲劳便是来自眼睛的警报,不仅自己觉得不适,也有潜在的健康风险

  视疲劳不是一种独立的眼病,而是一组由特定原因引起的“症候群”。

  常见的症状有:眼皮沉重、眼刺痛、眼胀痛、视物模糊、畏光、流泪、复视(两眼看一物体感觉为两个物)、眼睛充血、眼睛干涩、精神萎靡……

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  如何祛除视疲劳?

  疲劳的话是不是休息就够了呢?答案是不一定。保证充足休息时间是基础,同时也要提升眼睛的抗疲劳能力,有必要的话还需要排查相关的眼病因素。具体而言下面五招你可以试试:

  1、劳逸结合,控制近距离用眼时间。大多数人的视疲劳其实休息休息就好了,日常工作学习中我们可以保持用眼40分钟休息10分钟的节奏,以确保眼睛得到充分的休息;

  2、常去户外,增加远距离用眼时间。一天的忙碌过后,出门散散步,眺望远方,既是一件轻松惬意的事,又能让我们的眼睛得到放松,从紧张的疲劳状态中摆脱出来;

  3、调整光线,保证光环境条件适宜。光线过亮或过暗,光源闪烁等光环境不利因素都可能给我们用眼带来额外的负担,引起视疲劳。因此日常用眼在亮度适中、光源稳定、分布均匀的环境下进行;

  4、毛巾热敷,促进眼周围血液流动。早晚用热毛巾热敷眼睛,坚持一周以上,既有助于促进眼周围血液流动,加速眼睛疲劳恢复,还能够促进泪液的分泌,缓解眼睛干涩症状;

  5、眼科检查,排查多种眼健康因素。经常视疲劳也可能由一些眼病引起,如果尝试了以上几个方法仍然得不到缓解,可能你就得考虑下来医院检查一下了。此外,近视的朋友所佩戴的眼镜与其实际度数不符,也会加重用眼负担,引起视疲劳,通过检查监控自己的度数变化也是相当有必要的。

  眼部SPA——针对各类型干眼及视觉疲劳人群

  北碚爱尔眼科医院眼部SPA疗法——治疗分为雾化熏蒸、热敷、眼部清洁、睑板腺疏通及按摩、冷敷5个步骤如下:

  1、雾化和熏蒸:雾化和熏蒸是在仪器中注入特定药物,进行15~20分钟的熏蒸,通过超声震动将药物雾化成微细分子,形成雾滴,药物分子直接、连续、全面作用于眼部,补充眼部水分,身心放松的同时眼部也得到充分舒缓,有效地缓解了眼睛干涩、刺痒、疲劳等不适的症状。

  2、热敷:热敷能融化病理性睑脂,使睑脂更容易排出。20分钟左右的热敷,可以促进眼周的血液循环,也可以缓解患者眼部的疲劳。

  3、眼部清洁:清洁睑缘,消毒和除螨,并在一定程度上抑制大肠杆菌、金黄色葡萄球菌以及白色念珠菌等;能减少治疗后眼部感染风险。

  4、睑板腺疏通及按摩术:为睑板腺阻塞患者提供按摩、疏通等全方位理疗方案,解除睑板腺管道阻塞,防止腺泡萎缩,按摩约10分钟,按摩后能有效改善睑板腺功能,解决绝大多数干眼患者油脂分泌不足问题。

  5、冷敷:采用含有药物成份的凝胶型眼贴保持眼周镇静,清凉止痒,消炎消肿,促进微血管循环。

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关于爱尔/about eye

重庆北碚爱尔眼科医院建筑面积约4000平方米,总投资3000万元,集临床、教学和科研为一体,设置有电教室、科研室、图书室、学术交流中心等现代化教学科研设施,拥有30余间各类诊室、4间洁净层流手术室、80张病床,医院拟开设:屈光近视手术中心、白内障专科、青光眼专科、眼底病专科、小儿眼病专科、眼表与角膜病专科、眼睑与眼眶病专科、泪道病专科、医学验光配镜中心、干眼特色门诊等科室。

重庆北碚爱尔眼科医院云集了一批颇具影响力的主任医师、副主任医师以及临床经验丰富的核心医师,着力为眼疾患者提供高品质的眼科诊疗服务,坚持履行爱尔使命:让所有人,无论贫穷富裕,都享有眼健康的权利。